晚上喝牛奶会不会胖　晚上喝牛奶注意什么

　　大家都知道西方人的体型普遍比我们亚洲人高大，这跟他们的饮食结构有很大关系，西方人的奶制品摄入量远远超过我们。牛奶富含丰富的营养，特别是充足的钙质是人体必需的营养素。有些人有睡前喝牛奶的习惯，那么，晚上喝牛奶会不会胖？我们一起看看。

　　晚上喝牛奶会不会胖

　　100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　晚上喝牛奶注意什么

　　睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。另外请记住睡前喝牛奶以一杯为宜，任何东西摄入过量就不是好事了。

　　关于晚上喝牛奶会不会发胖小编就跟大家聊到这儿了，如果您有不同的意见欢迎给妈小编留言。其实喝水都会发胖的体质并不多见，因为大部分这样说的的人一定并不只是喝了水，所以要想真正的减肥要从饮食结构上下手，适当的奶制品摄入不会影响减肥的。