今日立秋 秋老虎已在路上

　　北京时间2026年8月7日19时42分26秒，太阳抵达黄经135°，我国正式迎来二十四节气中第十三个节气、秋季首个节气——立秋。时序更迭，万物自此告别盛夏繁茂，步入收敛沉淀的秋日节律，天地间开启由热转凉的渐变序幕。

　　今年立秋为典型的晚立秋、闭眼秋，交节时刻落在傍晚入夜时分，契合民间“晚立秋，热不休”“夜立秋，热到头”的农事谚语。气象资料显示，立秋并非即刻入秋，此时我国大部分地区仍处于末伏时段，暑热余威强劲，“秋老虎”天气将持续发力，高温闷热天气大概率延续至9月初白露节气前后，夏秋交替的湿热特征十分显著。

　　古人将立秋划分为三候，精准勾勒出初秋的物候变化：一候凉风至，午后偏北风渐起，褪去盛夏燥热，带来丝丝清凉；二候白露生，昼夜温差逐步拉大，清晨草木间凝结薄雾露珠；三候寒蝉鸣，秋蝉感遇微凉时节，声声鸣啼诉说秋意。三候轮转之间，大地悄然褪去盛夏的炽烈，慢慢酝酿秋日的澄澈与沉静。

　　夏秋交替之际，湿热与秋燥交织，是养生调理的关键节点。中医养生专家提示，今年立秋养生核心遵循“清热不贪寒，祛湿兼润燥，重点护脾胃”的原则，循序渐进完成夏秋季养生过渡。饮食方面，需摒弃夏季贪凉习惯，减少冰饮、生冷菜品、冰镇瓜果的摄入，避免损伤脾胃阳气。可适量食用莲子、菱角、秋梨、百合、山药、银耳等应季食材，健脾润燥、舒缓秋燥引发的口干舌燥、皮肤紧绷等不适，切勿过早大量食用羊肉等温热进补食材，防止燥热上火。